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维生素e怎么吃效果好选对时间最重要

来源:资讯新闻网

维生素e是一种脂溶性维生素,对人体有很大的作用,它还是女性护肤重要的一种物质,很多食物中都含有天然的维生素e,但是很多人还是会服用维生素e补充剂,那么什么时候补充维生素e最好呢?

早上和晚上是服用维生素e的最好时间

1、早上服用维生素e:早上吃维生素e可以及时提供人体所需的营养,因为人一天最主要的体能消耗是在上午。

2、晚上服用维生素e:晚上睡前服用维生素e,人体的吸收能力更强。

是因为人体在睡觉的时候,需要大量的能量来修治疗癫痫哪家医院便宜复身体,让我们第二天更有精神乌鲁木齐治疗癫痫病医院,而且在发育时期,晚上也是长身体的阳泉治疗癫痫病的医院时候。

维生素e什么时间段吃效果最好?

饭后1-2小时吃维生素e,吸收更好。如果是分量,就早晚饭后各一次,可以在饭后1-2小时服用维生素e。

原因:在饭后服用效果较大,因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体哈尔滨中亚医院评论如何吸收。特别是脂溶性的维生素e,需要有脂肪辅助,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,可以达到最高的吸收率。因此,适合在饭后服用。

如果每天只服用一次的,最好选择在晚饭后1-2小时服用,有利于维生素e在体内缓慢吸收。晚上可以适当减少一些饭量,可促进维生素e有更多空间吸收。

温馨贴士:

维生素类药口服后主要由小肠吸收,如果是在饭前服用,胃肠道内没有食物,空腹服用时,药物会被迅速吸收,进入血液,导致维生素在血液中的浓度增高,在还没被人体利用之前就经过肾脏,通过尿道排出体外了。

所以,建议大家最好是在饭后服用维生素E。

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